גוף בריא בנפש בריאה!

בשיתוף יועצת התזונה גב' מרים שטאובר מתמחה בתזונת ילדים

כאשר נשמור על גוף בריא גם הנפש תהיה בריאה. וכמצוות חכמינו בשמירת הגוף והנפש

כי הגוף הוא רק פיקדון בידינו שעלינו לשומרו.

חמישה רכיבים תזונתיים הכרחיים לילדינו ע"מ להתפתח באופן בריא.

ולכן אנו דוגלים בגישת ה-באלי בריא לי.

גוף בריא בנפש בריאה!

להלן חמשת המרכיבים:

1. חלבון.

2. פירות וירקות.

3. דגנים.

4. שומנים חיוביים.

5. מים.

תפקידם:

1. חלבון

את החלבון ניתן למצוא במזונות מן החי / קטניות לסוגיהם השונים.

2. פירות וירקות

בפירות והירקות ישנם מרכיבים תזונתיים חיוניים, ויטמינים ומינרלים נוגדי חימצון, וכמובן סיבים תזונתיים החשובים לבריאות הגוף, בפירות רבים אף הקליפה מכילה רכיבים תזונתיים רבים.

3. דגנים

אכילת דגנים נותנת אנרגיה חיונית לתיפקוד הגוף, ככל שהדגנים יכללו סיבים יותר תזונתיים, כך הם יתפרקו בגוף באטיות רבה יותר ויאפשרו לשמור על רמת סוכר בדם. דבר שיעזור למעט בצריכת סוכרים (וממתקים) אחרים.

4. שומנים טובים

שומנים טובים הינם אחראים על בניית תאי המוח.

5. מים

כ-70 אחוז מגופינו הוא מלא במים וככל שאנחנו שומרים על האיזון של המים בגוף ולא לאבד נוזלים כך הבריאות והתיפקוד יהיה רענן ובריא ויתרום לריכוז ויכולות טובות יותר,לכן המשקה הבריא ביותר לילדים הוא מים.

מרים שטאובר http://miriamstauberdiet.com/