אומרים לא לממתקים

מאת יועצת תזונה גב' מרים שטאובר

מחלת הסכרת היא המחלה הכרונית הנפוצה ביותר בישראל והיא הגורם מספר אחת לקטיעת איברים. בשנים האחרונות גוברת המודעות בציבור לסכנה שבצריכת סוכר ולחשיבות של אורח חיים בריא באופן כללי. אך בעוד שמשפחות רבות מצמצמות את צריכת הסוכר בבית, בחיידרים ממשיכים לחלק ממתקים לילדים כדבר שבשגרה, ביום רגיל ילד יכול לקבל שתיים ואפילו שלוש ממתקים שונים. הנזק מהנוהג הזה לא מסתכם בכך שהילדים צורכים סוכר, אלא בעיקר בכך שהם מתרגלים לאכול ממתקים ומתקבעת אצלם המחשבה שזה דבר חיובי. אם ילד מקבל ממתק על התנהגות טובה, אזי זאת אומרת שממתק הוא דבר טוב. אם ילד מקבל סוכריה כאשר הוא נופל ומקבל מכה, גם כמבוגר הוא ימשיך לאכול ממתקים כפיצוי על אכזבות וקשיים. המנהג הזה יכול וצריך להיפסק, בדיוק כמו שהמנהג לחלק סיגריות חתנים בישיבות נפסק עם העלייה במודעות לנזקי העישון. עם זאת, ההורים צריכים להבין שהשינוי לא יגיע מהכיוון של המוסדות אלא רק מהם וזאת מכיוון שהסוכריות משמשות ככלי חינוכי חשוב שלא קל למצא לו תחליף. אבל אם מנהלי המוסדות יבינו שבעיני ההורים לא מקובל שהילד מקבל ממתקים בחיידר, הם יצטרכו למצוא תחליף לממתקים והמנהג הזה יפסק. בקיצור, על ההורים לדרוש ממוסדות החינוך להפסיק לחלק ממתקים לילדים שלהם!

הנוהג הפסול של חלוקת ממתקים לא מסתיימת רק בת"ת או בבתי הספר, גם בבתי הכנסת הילדים מקבלים כמויות לא מתקבלות על הדעת של ממתקים, כמו בשמחת תורה וחג הפורים ולאורך כל השנה במסגרות פעילויות שונות שנעשות לילדים. אין לזה שום הצדקה חינוכית ואפשר בקלות לשים לזה סוף, אם רק נגביר את המודעות לנושא.

בכל אופן, עד שהשינוי המיוחל יגיע, אתן 'טיפ' להורים כיצד להתמודד עם שטף הממתקים שהילדים מקבלים. קחו קופסא ואמרו לילד שבכל פעם שהוא מקבל ממתק, במקום לאכול אותו שיניח בקופסא וכאשר הקופסא תתמלא הוא יקבל מתנה. זה ילמד את הילד לדחות סיפוקים, שזאת מיומנות קריטית לחיים ויחסוך ממנו המון סוכר. אתם תופתעו מאוד מהמהירות שבה הקופסא תתמלא.

לצד תפקידנו כהורים האחראים על שמירת בריאותם של ילדינו חשוב לא פחות לשמור קודם כל על בריאות עצמנו. חשוב מאוד שגם אנחנו המבוגרים נאמץ אורח חיים בריא, עם יותר פעילות גופנית ופחות אוכל מזיק. מהניסיון שלי עם לקוחות, לאחר תקופה של כמה שבועות המאמץ שצריך להשקיע כדי לשמור על אורח חיים בריא קטן מאוד ולכן כדאי מאוד

להתחיל בתהליך של אימוץ אורח חיים בריאים. החורף הארוך שלפנינו מאפשר לנו מרחב עבודה כמעט ללא הפרעות וזה זמן מעולה לעשות את השינוי שכולנו מעוניינים וזקוקים לו.

הכותבת היא מדריכת תזונה וכושר http://miriamstauberdiet.com/